知り合いのすすめで仕事帰りに始めているウォーキング。今までは体を動かすよりも、椅子に座りパソコンの画面を覗きこむことが好きだったんですが、外で体を動かし、運動をすることも楽しいものです。
私は好きですね〜。
ウォーキングといえば、ダイエットや血液の循環を求めて行う人もいると思いますが、私はメラトニンを向上させるためです。
この部分を意識するために始めることにしたんですね。
メラトニン？
実は、太陽の光を体中に浴びることが大事だって。
なおかつ、体を動かす。なので、別にウォーキングじゃなくてもいいのですが、たとえば太陽の光をあたりながら釣りをしたり、野球をしたり、、、。
でも、仕事帰りの時間をうまく利用し、私はウォーキングにチャレンジしたわけですね。
あと、メラトニンを増やすためにサプリメントも服用しています。
国内では発売されていませんが、インターネットを利用すると気軽に購入できます。